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虾皮糙米粥——预防便秘补钙降压

时间:2020-08-01 22:06:16 作者:网络 阅读:

糙米大家都吃过的吧,也是一种米的类型。糙米具有预防便秘的作用,含有的纤维素和膳食纤维是比较多的,而且还可以降压降脂,糙米粥和很多的食材都可以搭配煮粥,来看看这道补钙虾皮糙米粥的做法。

虾皮糙米粥.jpg

虾皮糙米粥

主料:糙米(100克)、猪小排(猪肋排)(200克)

辅料:虾皮(20克)

调料:盐(2克)、胡椒粉(1克)

做法:

1.糙米淘净,用冷水浸泡2小时,沥干水分;

2.小排骨洗净,汆烫去腥,捞起沥干;

3.虾皮以冷水浸软,去杂质;

4.将糙米、小排骨、虾皮放进煮锅,加入约2000毫升冷水,煮成稠粥;

5.中间多搅拌几次,以免烧焦;

6.待米粒酥软,排骨熟烂后,加入盐调好味,然后熄火;

7.撒上胡椒粉,即可盛起食用。

虾皮糙米粥1.jpg

糙米粥因为采用了的原料是糙米所以比起精米更加有营养,糙米含有更多的矿物质和维他命,而且糙米常吃有很好的瘦身效果,所以想要瘦身的朋友不妨学做糙米粥。

糙米的功效与作用还有很多。糙米种的胚芽和米糠中,含有大米中所缺少的B族维生素和各种矿物质,研究表明,糙米具有抗衰老,促进肠胃蠕动,防止便秘,防止直肠癌等显著的功效,而且能够帮助肥胖患者降低胆固醇,起到减肥的作用。糙米可以有抗衰的作用,而且还可以润肠通便,对于减肥降胆固醇有很大的帮助作用。而且还可以瘦身美容的哦,适合多种人群。

它还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。

虾皮糙米粥2.jpg

虾皮糙米粥的做法,大家都学会了吧,方法简单,最重要的是它有养生保健的作用哦,食用后可以有预防便秘补钙降压降脂作用,而且还可以增强免疫力哦,对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。


(责任编辑:网络)

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