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“春困”来袭,怎么破?

时间:2020-08-02 07:21:23 作者:编辑 阅读:

  进入了春季后,气温逐渐回暖,嫩芽新绿也开始拨动撩人心扉的春意,人的新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足了。因而感到困倦、疲乏、头晕欲睡,就是常说的“春困”来袭,这是因为季节交替给人们带来的生理变化的一种客观反映。

  有些朋友可能会进入消除“春困”就要靠睡觉的误区,其实睡眠多了不但不会缓解“春困”,反而会更加令人昏昏沉沉,因为睡眠过多可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态。下面我们一起来分享一些消除春困的生活小贴士吧:

  生活起居要规律,不要熬夜

  在这个季节里,首先要保持良好的生活习惯,按时睡眠按时起床,不要打乱生活规律;其次,保持室内空气新鲜,要经常通风换气。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

 

  运动起来,焕发身体活力

  在电脑面前呆久了或长时间玩手机,容易造成视觉疲劳,从而引起困乏。不妨放下电脑和手机,适当运动,建议男士可进行慢跑、哑铃、俯卧撑、篮球等,女士可进行慢跑、瑜伽、散步等,但运动不能太久太剧烈,使身体过度疲劳。还可以跟朋友一起出去爬山,踏青,呼吸新鲜的空气,感受一下户外的春意盎然。

  增强抵抗力,清淡饮食调节

  对于春困春乏,还可以用饮食来调节。对于主食,应该以清淡为主,摄入足够的蛋白质;对于菜品,建议避开大鱼大肉山珍海味,以清淡为佳。饮食中适量摄入一些含维生素、纤维素矿物质的新鲜素菜以及水果,多喝一点水,促进新陈代谢;增加蛋白质的摄入,鱼、猪肝、豆奶、花生等都是富含蛋白质的食物,不油腻,可考虑多摄入一些。

  春季喝普洱,“春困”自消

  在春季喝普洱茶,藉由普洱茶的,驱除“春困”这磨人的“小妖精”吧!

(责任编辑:网络)

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